Название упражнения «походка сумасшедшего» звучит с интригой. Данная практика применяется в китайской традиционной гимнастике цигун. Упражнение призвано улучшать функционирование всех внутренних органов, сократить отеки в нижних конечностях и в теле.
Существуют различные мнения о том, какое влияние оказывает на организм эта практика. Экспертную оценку техники дал Денис Соломин, который является специалистом по фитнесу и тренером.
Суть
При выполнении данного упражнения реализуется ходьба с прямыми коленями. При этом ноги невысоко отрывают от пола и резко приземляют на стопу, как будто к ним привязан тяжелый груз. Во время движения руки и тело должны быть максимально расслабленными. Таким образом при каждом жестком шаге тело получает встряску.
Считают, что данное сотрясение полезно для здоровья: стимулируется работа печени, почек и селезенки, а из организма выводятся излишки жидкости. Человек получает заряд бодрости на весь рабочий день.
Однако, по мнению эксперта Д. Соломина, пользы от подобных нагрузок не так уж и много. Он вообще с недоверием относится к энергетическим практикам, поэтому и в «походке сумасшедшего» не видит особой пользы. Согласно словам тренера, единственным плюсом является то, что человек вместо неподвижного лежания на диване встает и начинает хоть как-то двигается.
В чем минусы техники «сумасшедшей» походки?
Главным недостатком данного упражнения является то, что во время резкого шага колени не должны сгибаться. Им, как и стопам, самой природой предназначено играть роль амортизаторов, которые снижают ударные нагрузки во время ходьбы. При исключении амортизации ударам подвергается позвоночник. Особенно это опасно для межпозвоночных дисков, испытывающих проблемы.
У фитнес-эксперта и специалиста в осанке Д. Соломина также вызывает сомнение утверждение о полезности упражнения для внутренних органов. Он сказал о том, что все органы и сосуды в теле выстроены в саморегулирующуюся систему. Для активизации внутренних процессов она не нуждается в тряске.
Кто может заниматься китайской практикой?
Упражнением может реализовать тот, кто действительно верит в исцеляющую силу энергетических практик. Таким людям занятия техникой «походки сумасшедшего» поможет тонизировать организм и ощутить прилив сил.
А вот люди, испытывающие проблемы в позвоночном отделе и коленях, такие занятия противопоказаны. Не рекомендуется резкая ходьба больным варикозом, остеохондрозом, нарушениями осанки, страдающим головными болями.
Возможные замены «походки сумасшедшего»
В зависимости от цели, которую хочет достичь человек в результате тренировок, можно подобрать альтернативу китайской практике. Например, подходят следующие упражнения:
• для энергетической подпитки организма на целый день можно выполнять утреннюю зарядку из любого комплекса упражнений;
• стимулированию стоп способствует ходьба по мелким камням, песку или любой негладкой поверхности (с этой же целью можно по нескольку раз плавно подниматься на носки и опускаться на стопы);
• для улучшения функционирования внутренних органов подходит выполнение поворотов корпуса в комплексе с глубоким дыханием.
Эксперт по фитнесу Д. Соломин рекомендует следующую технику последнего упражнения: левый локоть отводится назад, корпус поворачивается влево, правая рука тянется вперед. В данном положении делается глубокий вдох и быстрый выдох. Далее положение меняется с повторением порядка дыхания. Упражнение повторяют несколько раз.