Врач Тошики Фукуцудзи из Японии заявил, что разработал эффективное упражнение для плоского живота с использованием полотенца. Широкий ажиотаж вызвал тот факт, что первые результаты обещались уже через пару дней, а для обретения идеальной фигуры достаточно всего 3-4 недели занятий.
Российский фитнес-инструктор Е. Абдуллаева высказала свое мнение об этом японском чудо-упражнении. Для понимания изначально рассмотрим технику выполнения:
• Нужно взять полотенце из плотного материала длиной до 38 см. и шириной около 10 см. Сверните его в форме валика.
• Усевшись на твердой поверхности с прямыми ногами, расположите полотенце таким образом, чтобы оно расположилось строго под поясницей. Лягте на спину, при необходимости поправьте валик.
• Вытяните руки вверх за пределы головы. При этом ладони должны находиться на полу, а мизинцы соприкасаться.
• Разведите ноги на 10-15 см., чтобы при соединении больших пальцев у вас сформировался треугольник.
Находиться в данном положении желательно не менее 5 минут. Можно дольше.
Как упражнение влияет на похудение?
Евгения Абдуллаева напоминает, что эффект похудения можно достичь только в том случае, если расход калорий больше их потребления. Японское упражнение практически не тратит энергию. Его можно сравнить с обычным времяпрепровождением на диване и просмотром сериала. Кроме того, грыжа и протрузии являются противопоказанием к выполнению такой техники. Неестественный прогиб в пояснице нередко приводит к защемлению и болевым ощущениям.
Польза и вред для спины
«Для исправления осанки такое упражнение может оказаться полезным. Скелет действительно частично выравнивается. Однако слишком высокий валик может создать неправильную нагрузку на спину и вызвать перенапряжение в грудной клетке», – Е. Абдуллаева, фитнес-тренер. Она считает, что упражнение будет безопаснее, если выполнять его, начиная с третьего пункта. При этом нет необходимости в использовании полотенца.