menu
Корзина 0

Гребной тренажер - какие мышцы работают ?

Гребной тренажёр – достаточно популярное средство для снижения веса. Такой тренажёр имитирует греблю на лодке, что позволяет уменьшить нагрузку на суставы и достаточно быстро сбросить лишний вес. Тренировка на гребном тренажёре относится к кардио, так как даёт достаточно высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а тренируются при этом почти все группы мышц.

гребной тренажёр

Итак, рассмотрим какие мышцы можно тренировать на гребном тренажёре.

  •  Мышцы рук

    Во время выполнения упражнений на гребном тренажёре задействуются сгибатели и разгибатели запястья, трицепс и бицепс.

  • Плечи При помощи гребного тренажёра можно хорошо натренировать передние и задние пучки дельт.
  • Спина

    Упражняясь на таком тренажёре, вы укрепите позвоночные столбы, широчайшие мышцы спины и трапециевидную мышцу.

  • Ноги и ягодицы

    Бицепсы бедра, большая ягодичная мышца и квадрицепсы участвуют в тренировке не меньше остальных.

  • Пресс

    Прокачать внутренние и внешние косые мышцы пресса будет легче, если помимо обычных упражнений заниматься на гребном тренажёре.

  • Грудь

    На грудную мышцу приходится дополнительная нагрузка.

какие мышцы работают на гребном тренажёре

Как видно из примеров, во время гребли задействованы практически все группы мышц. Такая тренировка способствует здоровому снижению веса и увеличению выносливости.

О том, как правильно заниматься на гребном тренажёре, мы расскажем в следующей статье.